Comment je pratique le yoga à la maison – L’endroit et le moment

Passée la liste des accessoires de yoga indispensables et utiles – si vous avez zappé mon article à ce sujet, retrouvez tous les détails ici – et revenez vite après 🙂 -, il me faut penser à deux paramètres essentiels pour ma pratique de yoga à la maison : l’endroit idéal et le meilleur moment !

tapis de yoga espace pour yoga terrasse

Mon espace dédié au yoga, ouvert sur la terrasse – photo en contre-jour


L’endroit idéal : un espace dédié au yoga chez soi

Bien qu’avoir une pièce entière dédiée à la pratique du yoga est le mieux qu’on puisse rêver pour être dans la tranquillité totale, la réalité est que je n’en dispose pas ! Cela ne va pas m’empêcher de faire du yoga dans de bonnes conditions, à savoir trouver un espace libre :

  • où je ne risque pas d’être dérangée,
  • où je n’ai pas besoin de déplacer de meubles à chaque fois que je vais dérouler mon tapis,
  • dans lequel j’ai enlevé tout objet de distraction comme, par exemple, une horloge avec son tic-tac permanent qui pourra vite agacer au bout d’un moment,
  • où pénètre la lumière naturelle et qui donne une vue agréable sur l’extérieur afin de ne pas me sentir enfermée. Si possible, bien entendu ! (et j’ai cette chance, yeah !) Car à la limite, si je n’avais pas le choix, vaut mieux se retrouver face au mur de ma pièce plutôt que face au balcon du voisin… Je pourrai dérouler mon tapis sur la terrasse mais passer à chaque fois le balai pour dépoussiérer le sol me ferait vite démotiver… Et si on a la chance d’avoir un jardin, alors c’est le top !

Certains professeurs de yoga conseillent de personnaliser son espace en plaçant des petits objets liés au yoga et/ou qui aident à l’apaisement de l’esprit, comme une statuette de Bouddha, une tapisserie mandala, une bougie à allumer ou des encens à brûler, une petite lampe, etc. Il faut laisser place à l’imagination.
Personnellement, et pour l’heure, à part dérouler mon tapis de yoga dans mon espace dédié et qui est en fait un espace libre dans le salon, je ne suis aucun de ces conseils. N’ayant pas encore réellement étudié l’aspect spirituel du yoga – je n’y suis pas encore – ni le sens profond du Bouddhisme, la statuette de Bouddha sur mon tapis n’aurait pas de sens pour moi. Une tapisserie mandala au Maroc… bon, on va attendre mon prochain voyage en France pour en trouver une – et si ce n’est pas trop cher (ben oui !). Une bougie à allumer, là je devrais… Des encens à brûler, définitivement non pour moi ! L’odeur me donne plus mal à la tête qu’autre chose.
Bon, je dois avouer que pour le moment, je prône pour la pure simplicité et ça me convient très bien !

Le meilleur moment : le moment qui me convient

Pratiquer le yoga à la maison a cela de très avantageux que je choisis moi-même l’heure où je vais dérouler mon tapis pour travailler mes postures, pour faire mes séances de respiration et de méditation. Encore faut-il trouver un créneau car la journée est bien pleine entre les différentes tâches à accomplir.
Au fil de mes recherches, j’ai découvert des séquences de yoga aussi diverses que variées. De nombreuses thématiques sont proposées par les professeurs de yoga qui partagent la discipline sur la toile ou à travers des publications, livres et magazines : yoga du matin, yoga pour se relaxer, yoga pour retrouver de l’énergie, etc.
On peut aussi bien pratiquer le yoga le matin au lever du lit comme dans la journée selon ses occupations, en fin de journée après une activité intense, ou encore le soir avant de se coucher.
Pour ma part, le matin est l’idéal car d’une part, c’est le seul moment qui est possible de « m’appartenir » ; et d’autre part, la pratique me permet de me réveiller en douceur, dans le calme. Tout le monde dort encore, la maisonnée comme le quartier. Pas un chat dans la rue. Ou plutôt, que les chats dans la rue hi hi – oui, à Tanger, on ne peut pas faire un pas dans la rue sans croiser un chat !
Le matin, il n’y a que moi, le ciel et le gazouillis des oiseaux. Il faut aussi avouer qu’à 5h45 du matin – l’heure où je me lève – rien d’étonnant à cela ! Bon, en ce moment, ce sont les vacances scolaires alors je me lève un peu plus tard, mais c’est tout pareil, la ville se réveille réellement et seulement vers 8h00.
 Après la séance, je sens que mon corps est en bonne forme, mon esprit est apaisé, j’ai le sourire aux lèvres.
Je suis prête à affronter une longue journée.
C’est une routine que je me suis fixée pour être régulière dans la pratique du yoga. Bien entendu, il y a des jours où je suis un peu à la bourre, alors je zappe le yoga du matin, mais je me rattrape si possible en fin de journée, ou bien souvent le soir, une fois allongée, dans mon lit. Autrement, dès que j’ai cinq minutes, au fil de la journée, je fais quelques postures de yoga simples pour étirer les articulations et me détendre. Et surtout, ne pas oublier de respirer.
Instaurer la routine pour une pratique quotidienne du yoga – sadhana – est vraiment dur au début. Se lever à 5h45 encore mieux – je le dis avec ironie – en plein hiver, 8° – 10° en moyenne à mon souvenir… L’auto-discipline est de rigueur. Cependant, une fois la régularité intégrée au programme de la journée, le corps et le mental ne peuvent plus s’en passer. A partir de là, on ressent de la joie à chaque fois qu’on se retrouve sur le tapis de yoga. Je ne le ressens pas comme une obligation. Mais ça, c’est un autre sujet auquel je consacrerai un autre article ultérieurement ! 🙂
Dans tous les cas, le meilleur moment c’est celui qui convient à chacun pour dérouler son tapis. Le tout est d’être régulier dans la pratique. Comme je l’ai souvent lu – et je l’approuve totalement – il vaut mieux dix à quinze minutes par jour qu’une ou deux heures une fois par semaine.

J’espère que ce deuxième volet consacré à ma pratique du yoga à la maison vous aura été utile. N’hésitez pas à me donner votre point de vue ou à partager votre ressenti, je vous lirai avec joie ! 🙂

Namasté

2 Comments

Filed under Yoga

2 Responses to Comment je pratique le yoga à la maison – L’endroit et le moment

  1. tu es vraiment motivée, moi je n’ai jamais réussi à me motiver pour faire du sport à la maison

    • Coucou Leti,
      En fait, j’essaie du mieux possible de tenir le rythme et de penser à ne pas me relâcher, ce n’est pas toujours facile… Puis à vrai dire, je n’aime pas du tout aller en salle de sport.
      Tu arrives quand même à faire un peu de sport si ce n’est pas à la maison ?

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *