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Mon défi yoga débutant – J11 au J20

Me voici sur ma deuxième dizaine de défi yoga avec Kino MacGregor – One Month Beginner Yoga Challenge. Comme pour tout défi, plus on avance plus l’effort est concentré. Je suis encore plus motivée que jamais, et puis toutes ces postures je les connais et je les avais déjà exécutées pour la plupart. Bon, je vous avoue, je ne réussis pas toujours, mais l’une des qualités requises dans la pratique du yoga n’est-elle pas la patience ?

Défi yoga postures de yoga kinoyoga ashtanga yoga
Défi yoga débutant – J11 au J19
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Mon défi yoga débutant – J1 au J10

Sur une période de 31 jours, le professeur de yoga Kino MacGregor propose de relever un défi qu’elle a nommé « One Month Beginner Yoga Challenge  », sur sa chaîne Youtube. Chaque jour, elle donne un cours de ashtanga yoga avec une série de postures à réaliser, axé sur une posture principale et un thème. Vous pouvez retrouver le programme en entier dans mon précédent article ici : Défi yoga avec Kino MacGregor – KinoYoga.

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Défi yoga débutant – les postures de J1 à J10
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Défi yoga avec Kino MacGregor – KinoYoga

En prenant la décision – ehm, quel grand mot – de faire ce défi de yoga « One Month Beginner Yoga Challenge – KinoYoga », je n’imaginais pas qu’il serait aussi dur pour moi, surtout à partir du jour J10. Je ne me décourage pas pour autant, et comme j’avais décidé de le faire, aucune raison de reculer.

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J5 : posture du guerrier I – Virabhadrasana I
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Yoga du matin – bien accueillir la journée

Le matin. Un moment qui pour moi, il y a encore un peu plus de un an, n’avait pour signification que le début d’une nouvelle journée sans avoir conscience de la profondeur de son sens. Oui, c’était juste une nouvelle journée… une journée comme une autre, une journée presque banale si elle ne voyait pas se passer un événement particulier – que je pouvais considérer positif ou négatif. Il y a encore un peu plus de un an, le matin était juste le début d’une journée de routine de la vie quotidienne.

Yoga du matin postures de yoga asanas
Séance de yoga du matin – inspirée par Yoga by Candace – 15 Minute Morning Yoga to Wake Up
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Comment bien se réveiller, bien se lever et bien commencer sa journée

« Lèves-toi d’abord, réveilles-toi ensuite », Mathilde Piton – Le yoga malin.
Tel est le credo que je me répète le matin depuis un an, lorsque le réveil sonne et que celui-ci m’a tiré d’un sommeil que je chéris encore.
Se lever du lit peut se révéler difficile le matin. Pour certains, c’est même un véritable calvaire. Allez, encore 5 minutes ? Et on referme les yeux…
Hummm, j’ai encore un peu le temps, encore 2 minutes…
Hummm, encore un tout petit instant et je me lève, ok ? 😀

Lever du soleil Tanger Maroc immeubles contre-jour
Lever du soleil sur Tanger, j’apprécie et j’observe avant de me mettre sur mon tapis de yoga
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Mes premières séances de yoga à la maison- les petites galères

Je pensais intituler cet article « Ma première séance de yoga à la maison » mais en fait, non, car ce n’est pas tout à fait approprié.
Etant donné que je pratique intégralement à la maison, je n’avais pas eu de première séance à proprement parler. D’ailleurs, je n’ai pas souvenir du jour exact puisque ma première pratique, selon moi, a été celle de me documenter sur le yoga, pas forcément le jour où j’ai foulé le tapis de yoga pour apprendre ma première posture.

postures de yoga planche chien tête en bas adho mukha svanasana chat
Des photos prises lors d’une séance de yoga filmée
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Yoga à la maison – le ressenti d’une débutante

Cela fait maintenant un an que j’ai fait connaissance avec le yoga, et presque neuf mois que je « monte » sur le tapis. Jusqu’à ce jour, je pratique le yoga de façon régulière, presque de façon quotidienne. Autant dire que la motivation est bel et bien présente.

yoga postures asanas débutant
Postures de yoga ou asanas – niveau débutant (où est l’intrus ?)
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Comment je pratique le yoga à la maison – L’endroit et le moment

Passée la liste des accessoires de yoga indispensables et utiles – si vous avez zappé mon article à ce sujet, retrouvez tous les détails ici – et revenez vite après 🙂 -, il me faut penser à deux paramètres essentiels pour ma pratique de yoga à la maison : l’endroit idéal et le meilleur moment !

tapis de yoga espace pour yoga terrasse
Mon espace dédié au yoga, ouvert sur la terrasse – photo en contre-jour

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Comment je pratique le yoga à la maison – Les accessoires

A première vue, pratiquer le yoga chez soi peut paraître simple mais en vérité, ce n’est pas si évident que ça. Cela nécessite une bonne organisation, pas facile quand on est une personne un peu dispersée. Je m’y inclus bien que, en règle générale, j’essaie de faire au mieux pour que tout soit dans le bon ordre – mais vu l’état d’ordre de mon bureau actuellement, hem hem pour tout vous dire une petite pagaille, sans commentaire.
Alors, par quoi commencer ? Et bien, rien de plus simple hi hi, par le commencement : les accessoires nécessaires pour la pratique du yoga !

Accessoires de yoga tapis de yoga coussin de yoga couverture de yoga bolster briques de yoga
Accessoires de yoga : tapis, briques, coussin, couverture, bolster (Crédit photo Pixabay / Anja828)
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