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Yoga nidra – la conscience du Soi

Yoga nidra, des termes qui, pour moi, n’évoquaient rien de plus qu’une sorte de yoga parmi bien d’autres lors de mes recherches à propos de cette discipline. C’est en parcourant les lignes d’un article sur le yoga nidra dans le magazine Yoga Journal France que je me suis intéressée de plus près à celui-ci. Et j’ai fait une découverte magnifique, non seulement pour mon corps mais également et surtout pour mon esprit.

Savasana ou posture du cadavre, posture en yoga nidra
Savasana ou posture du cadavre, la posture à adopter dans la pratique du yoga nidra
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Yoga débutant – mon défi J11 au J20

Me voici sur ma deuxième dizaine de défi yoga avec Kino MacGregor – One Month Beginner Yoga Challenge. Comme pour tout défi, plus on avance plus l’effort est concentré. Mais je suis encore plus motivée que jamais. Et puis, toutes ces postures je les connais et je les avais déjà exécutées pour la plupart. Bon, je vous avoue, je ne réussis pas toujours… Cependant, l’une des qualités requises dans la pratique du yoga n’est-elle pas la patience ?

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Défi yoga débutant – J11 au J19
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Yoga débutant – mon défi J1 au J10

Sur une période de 31 jours, le professeur de yoga Kino MacGregor propose de relever un défi qu’elle a nommé « One Month Beginner Yoga Challenge  » – Un mois de défi yoga débutant – sur sa chaîne Youtube. Chaque jour, elle donne un cours de ashtanga yoga avec une série de postures à réaliser. Chaque cours est axé sur une posture principale et un thème. Vous pouvez retrouver le programme en entier dans mon précédent article ici : Défi yoga avec Kino MacGregor – KinoYoga.

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Défi yoga débutant – les postures de J1 à J10
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Défi yoga avec Kino MacGregor – KinoYoga

En prenant la décision – ehm, quel grand mot – de faire ce défi yoga « One Month Beginner Yoga Challenge – KinoYoga », je n’imaginais pas qu’il serait aussi dur pour moi. Surtout à partir du jour J10. Mais je ne me décourage pas pour autant. Et comme j’avais décidé de le faire, aucune raison de reculer.

Défi yoga posture de yoga posture du guerrier I Virabhadrasana I
J5 : posture du guerrier I – Virabhadrasana I
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Yoga du matin – bien accueillir la journée

Le matin. Un moment qui pour moi, il y a encore un peu plus de un an, n’avait pour signification que le début d’une nouvelle journée sans avoir conscience de la profondeur de son sens. Depuis que j’ai découvert le yoga, je vois le matin différemment. Et je le débute le plus possible avec le yoga du matin.

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Séance de yoga du matin – inspirée par Yoga by Candace – 15 Minutes Morning Yoga to Wake Up
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Le réveil, comment bien commencer sa journée

« Lèves-toi d’abord, réveilles-toi ensuite », Mathilde Piton – Le yoga malin.
Tel est le credo que je me répète le matin depuis un an, lorsque le réveil sonne et que celui-ci m’a tiré d’un sommeil que je chéris encore.
Se lever du lit peut se révéler difficile le matin. Pour certains, c’est même un véritable calvaire. Allez, encore 5 minutes ? Et on referme les yeux…
Hummm, j’ai encore un peu le temps, encore 2 minutes…
Hummm, encore un tout petit instant et je me lève, ok ? 😀

Le réveil Lever du soleil Tanger Maroc immeubles contre-jour
Le réveil – Lever du soleil sur Tanger, j’apprécie et j’observe avant de me mettre sur mon tapis de yoga
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Yoga à la maison – mes premières séances

Yoga à la maison. Je pensais intituler cet article « Ma première séance de yoga à la maison » mais en fait, non, car ce n’est pas tout à fait approprié.
Etant donné que je pratique intégralement à la maison, je n’avais pas eu de première séance à proprement parler. D’ailleurs, je n’ai pas souvenir du jour exact puisque ma première pratique, selon moi, a été celle de me documenter sur le yoga.  Alors, pas forcément le jour où j’ai foulé le tapis de yoga pour apprendre ma première posture.

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Yoga à la maison – Des photos prises lors d’une séance de yoga filmée
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Yoga à la maison – le ressenti d’une débutante

Yoga à la maison. Cela fait maintenant un an que j’ai fait connaissance avec le yoga, et presque neuf mois que je « monte » sur le tapis. Jusqu’à ce jour, je pratique le yoga de façon régulière, presque de façon quotidienne. Autant dire que la motivation est bel et bien présente.

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Yoga à la maison. Postures de yoga ou asanas – niveau débutant (où est l’intrus ?)
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